A TPM do tipo A, ou também TPM da ansiedade,
deixa a mulher tensa até o último fio de cabelo. Se você tem chiliques e
reações explosivas, é bom ficar atenta. “A pessoa que sofre dessa TPM
tem a sensação de que o mundo está contra ela”, resume o ginecologista
Eliezer Berenstein.
Por isso, uma fechada no trânsito ou o atraso do marido podem
desencadear surtos monumentais. Tudo culpa da baixa quantidade de
estrogênio, que propicia a calma, e maior liberação de adrenalina e
cortisol, dupla que aciona o estresse. “Se a mudança na alimentação e
exercícios não ajudarem, o uso de medicamentos ansiolíticos alivia a
ansiedade”, informa a ginecologista Celene Longo, professora da
Universidade Federal de Pelotas, no Rio Grande do Sul.
Parceiros à mesa
Fibras: estão no pão integral, nas sementes e nas
frutas. E ajudam o intestino a pegar no tranco, eliminando toxinas e
substâncias nocivas que pioram a irritação.
Vitamina C: encontrada na laranja, na acerola e no limão, afasta o estresse emocional e a fadiga.
Vitamina B6: está associada à produção de
serotonina, neurotransmissor por trás da sensação de bem-estar. Salmão,
frango, soja, lentilha e atum são excelentes fontes.
Beta-sitosterol: presente no abacate, atenua a ação do cortisol, o hormônio do nervosismo.
Evite!
“Passe longe dos alimentos estimulantes, como café, chá preto e mate,
além de refrigerantes cola. Eles costumam exacerbar a irritabilidade”,
adverte a nutricionista clínica Edina Sakamoto, de Campinas, no interior
paulista.
Na academia
Segundo Adriana Piacsek, diretora técnica da assessoria esportiva TPM
(Treinamento para Mulheres), em São Paulo, a ioga é uma ótima pedida.
“Como inclui alongamento e técnicas de
respiração, reduz a tensão muscular e o mau humor”, diz.
Fonte: mdemulher.abril.com.br
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